Всеки иска да си хапва и да слабее
Известно е, че закуската е най-ценното ядене за деня. Но има храни, които хапваме на закуска, но от тях не пълнеем.
Закуската трябва да съдържа протеини, за да се чувстваме заситени дълго време, както и фибри, които забавят храносмилането.
Първи в списъка с такива продукти са яйцата. Тези кокоши продукти са богати на протеини, аминокиселини и много полезни вещества.
Спецовете съветват да се консумират сутрин, защото дори и малко количество от тях ни дават чувство за ситост.
Друг вариант, при който закусваме и отслабваме, това е овесената каша.
Зърнените храни имат богат набор от разтворими фибри, които забавят храносмилането.Пресните плодове, прибавени към такава чиния ни дават фибри, които държат теглото в норма.
Спецовете препоръчват да се заменят сладкишите с пълнозърнест хляб.Прибавянето към закуската на ленени семена или семена на чия също помагат да се регулира теглото.
Те са богати на разтворими и на неразтворими фибри, които са идеални за здравето на червата.Те помагат при запек и изобщо за нормалната перисталтика на червата.
Освен това експертите препоръчват да се спазва средиземноморската диета и да хапваме повече зеленчуци, също и сезонни плодове, за да сме здрави и жизнени.
