Хората често хапват храни, които са вредни за тях
След определена възраст някои храни не се препоръчват, защото са вредни за здравето. Хората на 60 и нагоре години трябва [caption id="attachment_5812" align="alignright" width="365"]
Ако искате да сте здрви и над 60 години, сн. Фейсбук[/caption] да заменят някои вредни с полезни храни, с които гарантират здравето и дълголетието си. Колкото по-възрастен човек става, толкова повече трябва да обръща внимание на това, което яде. Докторите са съставили списък с храни, които е препоръчително да намират място в менюто на всеки, прехвърлил 60 години. Първмоот място се отрежда на храни, богати на фибри, пише „Ретро”. Ако досега сме били фенове на макаронените изделия, да ги заменим със зърнени храни като елда, киноа, овес, просо, булгур и др. Специалистите съветват тестените изделия да заменим от твърди сортове на житни култури. По отношение на мазнината лекарите препоръчват само 2 продукта – зехтин и ленено масло. Богати са на антиоксиданти, детоксикиращи организма. Всички видове сурови ядки също трябва да намерят место на трапезата на хората над 60 години. Защото подобряват работата на сърдечносъдовата система, понеже са богати на мастни киселини. Важна част от менюто са и сезонните плодове и зеленчуци, които да се консумират без обработка. Лекарите препоръчват да се намали консумацията на месо, особено тлъстото. Нуждата от протеини може да заменим с храната на дълголетието-морската храна.
