Невролог даде рецепта срещу безсъние
Невролог сподели какво трябва да правим, за да спим като бебета. Недоспиването е враг номер едно за здравето на човека. [caption id="attachment_3084" align="alignright" width="365"]
Невролог дава рецепта срещу безсъние, сн. Фейсбук[/caption] Недостатъчният сън вреди на добрата кондиция, влошава паметта и човек става податлив на вируси и инфекции. Организмът ни е по-подвластен на болести, имунната ни система отслабва. Здравословният сън повишава продуктивността и концентрацията ни. Наспим ли се добре, чувстваме се здрави, щастливи, усмихнати и пълни с енергия. Добрият сън означава да се събудим без часовник и тогава това е адекватно на факта, че сме се наспали адекватно. Това твърди неврологът д-р Георги Ангов пред Bulgaria ON AIR. Според специалистът няма определени норми или количество. Но лекарят твърди, че сън под пет часа или над десет часа категорично говори за патология. "Хигиената на съня изисква да си лягаме, когато ни се доспи. Изпуснем ли този момент, това е равносилно на лошо качество на съня", посочи рецептата докторът. Неврологът препоръчва още няколко важни правила, за да не "броим всяка нощ стадо овце". За да извикаме Морфей не трябва да правим следните грешки. Дори да не успеем да заспим моментално, противопоказно е да четем книга или да гледаме телевизия. В такива ситуации вместо да си осигурим здрав сън, ние допълнително се разбуждаме, твърди неврологът. Ако не заспим в рамките на половин час, след като си легнем, значи категорично страдаме от безсъние. Грешно е схващането, че алкохолът помага . Той, както и преяждането вреди повече и ни държи будни, отколкото да ни помага в обратното, категорични са експертите.
