Ускоряването на метаболизма се дължи на богатата закуска
Според специалистите именно комбинацията от ястия на закуска действат на метаболизма. Не бива да се пропуска закуската, препоръчват експертите. [caption id="attachment_5727" align="alignright" width="365"]
Тези храни забързват метаболизма, сн. Фейсбук[/caption] Хапването сутрин трябва да започне максимум час след ставането от сън, за да се активират метаболитните процеси и интензивното изгаряне на мазнини. Закуската предпазва от развитието на инсулинова резистентност и други метаболитни нарушения, свързани с наддаване на тегло и от диабет. Диетолозите препоръчват определена комбинация на храни, за да се ускори метаболизма. Те съветват да се яде овесена каша с горски плодове и ядки. Това ястие дава бавни въглехидрати, които поддържат дълготрайно усещане за ситост, и протеини, асимилацията на които изисква големи енергийни разходи, пише zdrave.to Друг пример за една от най-добрите комбинации от храни за закуска са бъркани яйца с домати и лук. Яйцата съдържат много хранителни вещества, които увеличават мускулната маса и удължават усещането за ситост, което предпазва от преяждане. Комбинацията с домати и лук са допълнителен бонус за подобряване на функционирането на кръвоносните съдове, което също влияе благоприятно на метаболизма. Така се намалява риска от сърдечни и мозъчни заболявания. Ако закусваме кисело мляко с плодове, ние снабдяваме организма с мононенаситени мазнини, необходими за активните му функции, и голямо количество протеини. Това ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини. Пълнозърнеста филиийка с авокадо е чудесна алтернатива на хляба и маслото. Авокадо е богато на омега-3 мастни киселини и фибри, което подобрява функцията на червата и води до отслабване. Тази закуска засища и ускорява метаболизма. Зеленият чай или вода с лимон сутрин помагат на организма да възстанови загубената влага, без която активният метаболизъм е невъзможен. Пиете ли зелен чай в края на храненето, изгаряте мазнините по-бързо.
