Само 100 клека на ден вършат чудеса
100 клека на ден и след месец няма да се познаете. Това упражнение прави чудеса с бедрата ви. Особено за жените обикновеното клякане има невероятен ефект. Но трябва да спазвате определени правила при тренировките. Първото, което трябва да запомним е, че не се правят пълни клекове, а полу клекове. При целите клекове има опасност бедрата ви да наедреят, а няма да станат фини и вталени. Има и няколко условия, които трябва да се изпълнят. Краката да са разтворени на широчината на раменете, а пръстите да сочат леко навън. [caption id="attachment_3410" align="aligncenter" width="365"]
100 клека на ден вършат чудеса, сн. Фейсбук[/caption] Започвате да клякате, като се стараете да не се прегърбвате. И внимавате коленете ви да не излизат пред пръстите на краката. Това е важно за ефекта от упражнението. И само месец по-късно ще видите зашеметяващата разлика. И то като правите по 100 клека на ден. Може да ги правите навсякъде, дори и в офиса, така че нямате никакво оправдание да се отказвате. Не започвайте веднага със сто клека, а ги разделете на два пъти по 50. В противен случай може да си навлечете мускулна треска или да се пренатоварите. Може да се спасите от болката с аспирин или сода за хляб.
