Хапвате това на закуска и слабеете
Трудна е борбата с наднорменото тегло и излишните килограми. Често се подлагаме на куп лишения, спартански диети, ограничаваме се, но крайният резултат често не е такъв, какъвто очакваме. [caption id="attachment_4895" align="alignright" width="365"]
Хапвате това на закуска и отслабвате, сн. Фейсбук[/caption] При отслабването правилото е да контролираме апетита. Затова тези храни, които хапваме на закуска, намаляват желанието ни за повече храна през деня. Метаболизмът е от голямо значение, но той не се засилва само с продукти. Упоритите тренировки също няма да изгорят достатъчно мазнини. За да отслабнете, важат две сигурни правила. Да приемате по-малко калории от колкото изразходвате. Това се получава, като намалите апетита си. Но няма как да дзабраните това на организма си, защото той си взима своето. А диетите, без контрол на апетита, завършват с пълно фиаско. Ето кои храни на закуска контролират апетита и осегуряват необходимата енергия през деня. Тях ги е посочила Стефани Мунро, английски диетолог пред списание Express. Яйцата са богати на протеини и важни витамини и минерали, като селен и рибофлавин. Те не само дават енергия, засищат, но и намаляват осезателно обиколката на талията. Можете да ядете яйца на закуска под всякаква форма - от твърдо сварени до омлети. Авокадото е изключително ефективен за отслабване. Този екзотичен плод съдържа цяла гама от полезни вещества-над 20 витамини и минерали. Освен това е много засищащ. Той е много питателна закуска, защото съдържа мононаситени мазнини и подтиска апетита. Идеалният вариант е на сутрешната закуска да го комбинирате със зърнен хляб и яйца. Зеленият чай подтиска апетита. Добре е да го пиете през целия ден. Той е богат на антиоксиданти, които изгарят мазнините и ускоряват метаболизма, пише jenata.blitz.bg. Киселото мляко е друга подходяща храна за отслабване. Тези, коеито го консумерат всяка сутрин намаляват общата дневна норма за калории на 100. Идеалният вариант е да консумирате кисело мляко с плодове. Тези, които закусват каша са по-слаби и приемат по-малко калории през деня. Подходящи са всички видове каши. Единственото важно условие е да са пълноценни зърнени храни, съветва диетоложката.
