Тези правила спазвайте, за да не се разболявате от настинка
Спазвате ли пети пат правила, настинката ще бяга далеч от вас. Според Световната здравна организация-СЗО, всяка година между 5% и 10% от населението по света се разболява от грип. [caption id="attachment_4819" align="alignright" width="365"]
Спазвайте тези правила, за да не се разболеете от настинка, сн. Фейсбук[/caption] Над 650 000 човека умират от усложнения при настинки. Как да се предпазим от вируси, грип и да укрепим имунната си система? С тези пет правила, които помагат да не се разболеем повече. Първото условие е да държим краката си винаги топли. В страни като Япония това правило се практикува от много дълго време. Замръзнат ли ни краката, тялото моментално реагира с настинка или грип. Затова краката трябва да се държат топли през деня и нощта. Важно условие срещу болести е и пиенето на вода. Това са 1-2 литра всеки ден. Шишето трябва да бъде поставено на место, което да се вижда, за да не се забравя. Нуждае ли се тялото от течност, водата трябва да е винаги под ръка. Физическата активност също е много важна, за да бъдем здрави. Ежедневно трябва да изминаваме по 10-15 хиляди стъпки лятото, а зимата да правим упражнения вкъщи. Освен това е добре да бягаме, плуваме и караме колело, ако умеем. Сънят е изключително важен за доброто здраве. Само по време на дълбок сън тялото се възстановява. Лошият сън ни докарва лош имунитет. Затова трябва да лягаме по възможност в интервала между 21 и 23 часа. Да затъмняваме стаята и да се изолираме от външни звуци. Да проветряваме помещението, където спим, за 30-60 минути преди лягане. Добре е да спим поне 8 часа. Спазването на пези пет прости правила ще засили имунитета ни и ще ни направи устойчив организма ни на настинка и грип.
