Качественият сън влияе на здравето
За качеството на съня отговаря хормонът мелатонин. Той започва да расте в периода от 9 до 11 часа вечерта и достига своя апогей към полунощ.Много е важно да се ляга преди 23 часа.
И причината не е в това, че хормонът за сън помага за възстановяване на силите. Той участва в изработката и регулирането на инсулин, подобрява работата на имунитета, защитава ни от стрес и ни предпазва от злокачествените тумори, като извършва превантивни мерки.
В тази връзка, ако редовно заспиваме късно, това влияе отрицателно на здравето ни.Спецовете са открили връзка между лягането след полунощ и развитието на диабет тип 2.
Тези, които предпочитат да си лягат късно може да имат впоследствие и метаболитни нарушения. Според една от причините са късното хапване и наднорменото тегло.
Пълните хора по-често страдат от инсулинова резистентност. Като друга причина се изтъква и нарушения на различни обменни процеси.
В това число се повишава нивото на захарта и инсулина след хапване, като количеството на лептина намалява. А той отговаря за усещането за засищане.
Нарушава се и изработката на хормона кортизол, което води до заболяване от захарна болест тип 2. Късното заспиване ни докарва още здравословни проблеми-вдига ни кръвното, отключва дихателни проблеми, предполага към наднормено тегло.
Източник: Ретро
