Чудо! Здравият сън чисти токсините от мозъка ни

Сънят не служи само за релаксация

Учените са установили, че здравият сън задвижва механизъм, който буквално „чисти“ токсините и вредните вещества от мозъка ни.Така той ни „спасява“ от преждевременното стареене и от невродегенеративни заболявания. Това показва, че сънят е жизнено важен за здравето не само на мозъка, но и за целия ни организъм.

Изследвания на учени от Америка и екип от Англия са доказали, че по време на така наречения дълбок сън се активира лимфната система.

Това представлява мрежа от канали, която буквално „измива“ мозъкът със специална течност. Тя изтласква навън и токсини, които се свързват с болестта на Алцхаймер.

Но когато човек страда от хронично безсъние и се събужда често през нощта, тогава тази система не действа ефективно. И опасността от деменция и когнитивни проблеми се увеличава.

Сънят има и други предимства-намалява нивата на стресовите хормони. Кортизолът и адреналинът се понижават, което предпазва мозъка от възпаления и оксидативен стрес. При това положение на сутринта се чувстваме свежи, но и реално сме защитили нервните си клетки.

Невролозите предупреждават ,че качеството на съня е по-важна от количеството. Именно тогава се рециклират спомени, освобождават се метаболитни връзки и се изграждат невронни връзки.

 За здрав сън трябва да избягваме късните вечери, тежката храна преди лягане, кафето и алкохола, да лягаме и ставаме по едно и също време.