Учените алармират, че ни заплашва епидемия
Радостната вест е, че не е от коронавирус, нито е от грипна вълна, а от…умора.
За тази заплаха на съвременното общество алармират британски учени.По думите им недостатъчния сън може да доведе до преждевременно стареене и сериозни здравословни проблеми.
Според експертите ключът към добро здраве е сън минимум от седем часа. Липсата на сън с такава продължителност води до пожълтяла кожа, бръчки, косопад, наднормено тегло, дори нарушения на мозъчната функция.
Хроничното недоспиване понижава имунитета и ни прави по-уязвими към вирусни и други хронични болести.
Качеството на съня се влошава заради прекаляването с алкохол, тютюнопушенето, стресът, кофеина и неправилното хранене.
Като не спим достатъчно, тогава вътрешните функции се разстройват и настъпва хаос в работата на всичките ни органи. Най-важните фактори за здрав сън са постоянството и неговата продължителност.
Според проучванията днес хората спят с около час и половина по-малко отпреди половин век.
Недостатъчният сън е новото нормално, което ни се отразява пагубно на здравето ни. Но създаване на рутинни навици, избягване на стимуланти, както и редовната почивка са първите стъпки към по-добър съвет.
Експертите съветват да си създадем редовен график за сън и да си лягаме по едно и също време.Физическата активност също се отразява добре на качеството на съня.
Източник: Ретро, Crimesbg.com
