Пролетта е прекрасен сезон
Но през този период от годината, когато всичко се събужда за нов живот, нашия организъм също се нуждае от подкрепа. Сега е наложително да го стимулираме в този труден момент.
За целта спецовете препоръчват да се приема витамин Д. За да се предотврати дефицитът на този важен витамин, експертите препоръчват доза в граници от 800-1000 IU.
Другото важно условие е да си осигурим пълноценен сън. Трябва да спим между седем и девет часа, за да сме свежи, бодри и работоспособни. Но за да бъде сънят ни пълноценен, трябва да спим на максимално затъмнено помещение, без шум от телевизор или компютър.
Физическата активност и разходките на чист въздух също заздравяват имунната система. В диетата непременно включете пресни зеленчуци и плодове, също така е необходимо да имате и пълнозърнести храни.
Билковите отвари и напитки също засилват имунитета.Те помагат да се укрепи целия организъм.
Освен това, за да сме здрави, със силен имунитет, не трябва да ограничаваме социалните контакти, също така излетите в планината и на морето.
Да ограничим също така до минимум приема на концентрирани напитки, както и пушенето на цигари.За да сме силни и да се радваме на здрава имунна система.
