Психичното здраве е свързано с диетата
Дълго време тази версия е подценявана, но науката потвърждава, че ключът към психичното здраве се корени в хранителния режим.
Доказано е, че някои храни подобряват настроението, намаляват стреса и поддържат когнитивната функция.
Небалансираната диета, богата на захари и на наситени мазнини влияе на паметта, настроението, вниманието, повишава депресията и тревожността.
Психичното здраве подобряват боровинките, понеже са богати на антиоксиданти и помагат при оксидативния стрес.Яйцата са богати на вещества и на витамини от група В, които помагат на паметта и концентрацията.
Мазните риби са богати на омега 3-киселини и подпомагат мозъчната функция, намаляват тревожността.Тъмният шоколад стимулира производството на вещества, които увеличават щастието и осигуряват магнезий.
Тиквените семки допринасят за емоционалния баланс, понеже са богати на цинк и магнезий.За паметта и психичното здраве отлични са и бобовите –леща, фасул, нахут, тъй като съдържат фибри и растителни протеини, които стабилизират кръвната захар и настроението.
Храни с добавени захари, сладки напитки, ултрапреработените храни и излишният кофеин може да причинят скокове на кръвната захар, да нарушат съня, да повишат стреса и депресията. Те трябва да се консумират умерено.
Според последните проучвания бързите храни и преработените закуски също увеличават депресията и нарушават чревната микрофлора, което застрашава цялостното здраве.
