Всеки знае каква полза за здравето носят плодовете и зеленчуците
Според експертите те трябва да се консумират от сутринта до средата на деня или до обяд. Така се дава тласък за деня и получаваме повече енергия.
Тогава има и най-голямата полза за тялото ни. Плодовете трябва да се ядат с корите.Тя съдържа антиоксиданти, минерали и витамини.
Кората на ябълката съдържа пектин, който подобрява храносмилането и понижава нивата на холестерола.
Важно е преди да ядете плодове, да ги измиете много добре.Ако не ги консумирате правилно, плодовете може да ни причинят натрупване на мазнини, вместо да отслабнем.
Затова трябва да консумираме плодовете внимателно, понеже съдържат по-голямо количество естествени захари.
На ден консумацията на плодове трябва да варира между 200-500 грама, като количеството е в зависимост от възрастта и килограмите.
Вечер експертите препоръчват да се ядат цитрусови подове. Те съдържат по-малко калории и бързо се усвояват от тялото.
Най-добре е плодовете да се консумират на гладно, около половин час преди основното хранене. Освен това не бива да смесваме хапването на кисели и сладки подове, а да ги ядем разделно.
Ако ги смесим, може да си докараме газове, подуване на стомаха и проблеми със стомашно-чревния тракт.
Най-добри за здравето са пресните плодове и то сезонните. При термична обработка те губят част от ценните си вещества.
Източник: Актуално, Crimesbg.com
