Навън температурите са много високи и това понижава работоспособността ви
Жегата ускорява сърдечната дейност, причинява топлинен стрес и това снижава работните ви способности. Как да ги подобрите, когато навън е адска жега?
Планирането на работата и на почивката ни помага да избегнем излишния стрес. Според експертите е добре да работим сутрин, по хладно, а след обяд да почиваме.
Когато задачите изглеждат големи, това понижава работоспособността. Затова е добре да ги разделим на по-малки задачи, за да поддържаме мотивацията и усещането за напредък.
Създайте комфортна среда за работа, с вентилатор или климатик. Оптималните градуси да са между 23-25 в помещението. Избягвайте пряката слънчева светлина, пийте вода и изберете добро осветление.
Дехидратацията е враг в жегите. Затова пийте вода често, по малко, дори да не изпитвате жажда.
Избягвайте мазните и тежки храни, за да не натоварвате сърцето и храносмилателната система. Не преяждайте, като консумирате най-вече супи, салати, плодове и зеленчуци през жегите.
По време на обедната почивка се разходете, за да избегнете прегряването. Кратките разходки освежават мозъка и ни пречат да прегреем.
За да накарате мозъка си да работи по-добре медитирайте, правете дихателни упражнения и пийте зелен чай.
Ако стресът причинява психически или физически проблеми, преразгледайте работния си график и направете почивка.
Източник: Crimesbg.com
