Кошмарите често нарушават спокойствието на съня
След като се събудят от такъв сън, хората са неспокойни и тревожни.Но има няколко техники, които ни дават по-добър сън и ни гарантират психичното благополучие, за което мечтаем.
Успокояваща рутина преди сън дава сигнал на тялото и ума да се отпуснат. Дейности като четене на успокояваща книга, медитация преди сън или топла вана вършат чудеса с нашето тяло и ни отпускат приятно.
Спазването на такива последователни програми помагат на мозъка да премине в спокойно състояние, което намалява сънуването на кошмари.
Може да сънуваме кошмари заради неразрешен проблем или ако сме подложени на силен стрес, което води до тревожност.
Преодоляването и посочването на тези проблеми намаляват честотата на емоциите.Техники като дълбоко дишане, йога, упражнения за намаляване на стреса, както и разговор с терапевт ни отдалечават от кошмарите, когато спим.
Удобната и сигурна среда за сън ни носи по-спокойна нощ. В тази връзка спалнята ни трябва да е хладна, тиха и тъмна.
Добре е да се елиминират електронни устройства, излъчващи синя светлина, което пречи на производството на хормона, предизвикващ сън.
Ако въпреки всичко кошмарите продължават, добре е да потърсим професионална помощ.
Източник: Crimesbg.com
