През студените месеци температурите падат и настинките настъпват
Това се случва заради нисък имунитет и затова е необходимо превенция.Консумацията на нискокиселинни и алкални храни ни помагат да имаме енергия, да отслабнем и да намалим нивата на възпаление в тялото.
За да се предпазим от настинки е добре да консумираме храни, богати на витамин А. Такива са сладките картофи, морковите и тиквата. Зеленчуците спанак и броколи също са богати на този важен витамин.
Други такива храни са богати на витамин С. Той е отличен антиоксидант и стимулира производството на имунни клетки.Това са чушките, броколи, цитрусови и горски плодове.
Витамин Д също играе голяма роля в имунитета, като често изпитваме дефицит. Той се намира най-вече в сьомгата и риба тон.
Витамин Е също е имуностимулатор, който е и антиоксидант. Този витамин се намира в голямо количество в ядките, семената, бадемовото масло, слънчогледовото масло, слънчогледовите семки.
Цинкът също е важен, понеже минералът е необходим за развитието и функционирането на имунните клетки. В стридите се среща голямо количество от този минерал, може да го намерите също в раците и омарите.
В авокадото се намират и трите вида витамини. Плодът укрепва и защитава имунната система.
Целината съдържа хранителни вещества, които премахват токсините и намаляват риска от инфекции, и различни заболявания.
Източник: Crimesbg.com
