Безспорно здравият сън е необходим ,за да сме в кондиция, добро здраве и енергични
Здравословният сън значително подобрява защитата на организма срещу болести.
Но от колко часа покой има нужда всеки човек според възрастта си, отговарят лекарите.
Определена продължителност на съня става необходима за тялото, но преди всичко за мозъка и централната нервна система. По този начин те се „зареждат“ и почистват клетките от потенциални токсини.
Липсата на сън може да причини широк спектър от проблеми, от промени в настроението и загуба на концентрация до много по-сериозни състояния, включително деменция, сърдечни заболявания, метаболитни нарушения, диабет и рак.
Според проучване на британска национална здравна служба повечето хора, за да функционират правилно, се нуждаят от около осем часа сън всяка вечер.
В същото време експертите определят, че всеки човек е индивидуален и някои хора трябва да спят повече, докато други по-малко от този условен стандарт.
Според учените количеството сън, считано за оптимално при възрастните, е: хората на възраст между 18 и 60 години – 7 или повече часа на нощ, хората на възраст от 61 до 64 – 7 до 9 часа всяка вечер, хората на 65 и повече години – от 7 до 8 часа на ден.
