Трудно може да устоим да не хапваме нещо късно вечерта, ако гледаме любимо предаване или работим по някакви задачи
Но ако хапвате нездравословни храни, може да се почувствате подути или уморени.Спецовете препоръчват да се хапват здравословни храни,с които няма да напълнеем или да си навредим на здравето.
Но опциите с нездравословни мазнини, консерванти ,захари или празни калории не се толерират.Рафинираните захари и сладките храни през нощта нарушават ритъма на съня.
Консумирането на леки закуски през нощта не вреди, ако са здравословни и са питателни.Те ще са богати на протеини и фибри, с ниско съдържание на захари и мазнини.
Вариант за здравословна нощна закуска са печени орехи и бадеми, както и зеленчукова супа, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.
Други здравословни нощни закуски са печена ябълка с канела или замразен банан, потопен в черен шоколад. Спокойно може да хапвате през нощта също извара, както и резенчета краставица с лимон.
Тези закуски са с високо съдържание на протеини, фибри, както и други полезни хранителни вещества. Те ни помагат да спим по-добре, помагат и на доброто храносмилане, а и с тях не пълнеем, казват специалистите.
Източник: Марица, Crimesbg.com
