Закуската е много важна за старта на деня
Особено за хора, които искат да понижат холестерола, да се погрижат за здравето на сърцето
Според проучване на американски учени хора, които закусват поне три пъти в седмицата имат по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Според експертите балансираната закуска подобрява нивата на холестерола и поддържа здравето на сърцето през целия ден.
Диетолозите препоръчват да се закусва минимум два часа след ставане от сън ,за да се балансират нивата на холестерола.
Установено е ,че тези, които пропускат закуската преяждат по-късно през деня. Освен това, ако деня не се започне с питателна закуска, вероятността да приемаме нездравословни храни по-късно е много вероятно. А това повишава нивата на холестерола, е съветът на експертите.
Хапването на плодове за закуска са добър източник на витамини, минерали и фибри. Пълнозърнестият тост или зърнените закуски съдържат витамини от група В, което понижава нивата на хомоцистеин и риска от сърдечно-съдови болести.
Овесените ядки пък намаляват нивата на серумния холестерол.
Ако сутрин консумираме плодове, зеленчуци, ядки, семената и пълнозърнестите храни, които са богати на хранителни вещества като разтворими фибри, ненаситени мазнини и растителни протеини, намаляваме „лошия“ холестерол.
Храни, богати на захари, тестени изделия печива трябва да се избягват сутрин, защото са богати на наситени мазнини, които повишават холестерола.
