С тези „златни правила“ не само засилвате имунитета, но и укрепвате общото си здраве
Имунитетът, ще се погрижи за нас, ако ние се погрижим за него. Не можем да го излъжем, че се храним здравословно, спортуваме и се грижим за чистотата на нашите емоции, защото и той ще ни излъже – а това е пътят на автоимунните заболявания, съветват експертите.
В тази връзка заменете калоричната закуска, която трябва да ви държи в бойна готовност за огромните количества стрес, с фреш от плодове, смути, порция пресни плодове.
Орехите и кайсиевите ядки съдържат безценна комбинация от витамини, фибри и амигдалин – вещество, използвано в борбата с рака. Внимателно обаче с дозата – 10-15 ядки са достатъчни на ден, и то от време на време, препоръчват специалистите.
Един ден от седмицата останете само на плодове, сокове или – някои го практикуват – само на вода. „Това ще даде възможност на тялото ви да се изчисти от токсините и да рестартира, ще обнови клетките на имунната ви система“, съветват лекарите.
Природата ни предлага щедро този ценен витамин С за здравето ни- в най-добрата му форма: фреш от портокали, чай от шипки, люти чушлета. Ако замените кафето сутрин поне един ден от седмицата с фреш от портокали, лимон или грейпфрут, ползите ще бъдат огромни в дългосрочен план. Заменете и захарта в кафето с лъжичка мед.
Добре е в менюто си да включим храни, в които има пробиотици: кисело мляко с натурален произход, кисело зеле, ким чи. Тези храни насищат организма ни с полезни бактерии, така необходими на клетките на имунната система, които се намират в храносмилателния тракт.
Не на последно място е добре да спим пълноценно, а ако имаме проблеми със съня, да пием чай от лавандула преди лягане.
