Само след ден: Тази диета ни спасява от липсата на сън!

Американски учени са установили, че диета може да ни избави от безсънието само за ден

Те са категорични, че само един ден здравословно хранене може да подобри значително качеството на труд. Хората, които ядат поне по пет пъти на ден плодове и зеленчуци, заспиват по-бързо от останалите и не се будят често през нощта. Само за едно денонощие или 24 часа, тази диета бори безсънието.

В експеримента участвали тридесет и четири здрави хора на средна възраст 28 години. Те били изследвани със специални уреди, като се отчитали честотата на нощните събуждания и преходите между фазите на съня.

На базата на изследването се установило, че тези, които хапвали поне по пет пъти на ден зеленчуци и плодове подобрили качеството на съня с около 16 на сто. Пълнозърнестите храни също допринесли за качеството на съня. Докато червеното и преработеното месо влошили съня.

По думите на учените фибрите влияят на чревния микробиом. Полезните бактерии, които се хранят с растителни фибри, насърчават производството на серотонин и мелатонин. Тези хормони помагат за регулирането на съня.

Но най-интересното в цялото проучване е, че тази диета, само за 24 часа, може да подобри качеството на съня.