След като навършим 50, тялото ни не прощава много от нещата, които сме хапвали преди, като по-млади
Това са сладкиши, бонбони, шоколади и други подобни вкусотии.Ако изпиете сутрин чаша чай със захар, това повишава инсулина.
И тялото ще изисква подкрепата на сладкишите. Така цял ден може да ядете сладки неща и бонбони или да се измъчвате, ако не го правите.Това е грешно.
Правилното е да ядем сладкиши с нещо друго, например с извара. Тя съдържа протеини и мазнини, и забавя скоростта на усвояване на захарта.
Или да заситим глада си към сладко с нещо натурално като плодове, сушени плодове или естествен мед.Ако държим на шоколад, трябва да е тъмен, защото съдържа по-малко захари.
Вредата за тялото не е причинена толкова от захарта и сладкото, а от допълнителната тежест, натрупана от нея.
Другият начин да ограничим сладкото е да го включим в диетата и да не превишаваме дневния прием на калории.
Световната здравна организация препоръчва максималното количество сладко или свободни захари да не надвишава десет на сто от дневните калории.В случая тази норма е 240 калории.
Те се равняват на две супени лъжици натурален мед , малко по-малко от половин шоколад или два банана на ден.
