През студените месеци лесно напълняваме и качваме килограми
Но с тези лесни трикове това няма да се случи, а и ще премахнем излишните килограми, съветват диетолозите.Времето, когато депресията ни наляга през студените зимни дни, се движим се по-малко и хапваме повече.Трик да не напълнеем през зимата е да си хапваме повече супи. И най-вече витаминозни, нискокалорични.
Човек изпада в унило настроение и заради намалената слънчева светлина.Затова е хубаво да се разхождате повече. Слънчевата светлина повишава нивото на серотинин, тренирате мускулите и горите минимум по 70 калории.Заменете захарните въглехидрати с пълнозърнести храни.
Избягвайте прекомерното количество кофеин, защото той кара организма да натрупва прекомерно количество мазнини.Заменете капучиното, кафе с мляко и други изкушения с билкови чайове.
Употребата на храна, богата на триптофан помага да избегнете пристъпите на глад, основани на психични причини.Храните, богати на това вещество са пилешкото, пуешко месо,риба, яйца, кашкавал, орехи и зърнени храни.
Оранжевият цвят повдига настроението и придава енергия. Такива храни са портокалите, мандарини, кайсии, моркови, ряпа, манго и чушки.Това е друг трик да не пълнеете през зимата.Пикантната храна също стопля и изгаря излишните мазнини. Лютият пипер повишава ритъма на сърцето и обмяната на веществата.Липсата на течности приемаме за глад и така приемаме повече храна.Затова пийте непременно вода!
