Ето какво хапват дълголетниците! Непременно наблягат на тези 4 храни

Специалистите откриха кои храни ни гарантират дълъг живот, както  и ни спасяват от преждевременна смърт

Според учени от университет в Мадрид, използването на средиземноморската диета, в която има плодове, ядки и здравословни мазнини, може да увеличи значително живота ни.

На базата на експеримента, проведен с 11 000 възрастни, в продължение на 14 години,се установило, че рискът от преждевременна смърт намалява с четиринадесет на сто.

Изследователите установили, че четири храни са вълшебни за здравето и продължителността на живота ни. Те са плодове, млечни продукти, ядки и ненаситени растителни масла, като зехтин например.

Тези продукти, които се консумират в балансираната диета, са свързани и то пряко с по-ниската смъртност. Но сладките и тестени изделия, както и газираните напитки, увеличават риска от преждевременна смърт.

Установено е, че високата смъртност не е въпрос само на гени. Според експертите това се дължи на качеството на живот, пълноценна диета,движение, социална активност и психическо здраве. Този начин на живот е в основата на така наречените „сини зони“, където хората живеят по 100  и над сто години.

А средиземноморската диета е подкрепена от науката, не е просто мода. Тя показва, че прости промени в менюто, като повече плодове, здравословни мазнини и ядки, както и по-малко преработени храни и захари, е разликата между кратък и дълъг, пълноценен живот.