За хора над 60 години сърдечносъдовите заболявания са водещата причина за високата смъртност
Мащабно проучване, направено от учени от Америка и Европа установило, че определени хранителни режими значително намаляват риска от инфаркт и инсулт.Затова правилното хранене, в определена възраст, е много важно за здравето на сърцето.
След като чукнем 60 години се променят много неща. Метаболизмът се забавя, кръвоносните съдове губят еластичността си, рискът от натрупване на холестеролни плаки се увеличава. Цялата тази съвкупност от проблеми водят до сърдечносъдови болести.
Според експертите начинът на хранене, който включва растителни продукти, полезни мазнини и антиоксиданти водят до по-малък риск от болести на сърцето и кръвоносните съдове.
Средиземноморската диета отдавна е известна с ползите си за здравето на сърцето и на целия организъм. Включва полезни мазнини, растителни продукти, изобилие от плодове и зеленчуци, зехтин, ядки и семена, ограничен прием на червено месо.
За здраво сърце и предпазване от инсулт и инфаркт учените препоръчват още намален прием на сол,повече фибри, хранителен режим, богат на калий, калций и магнезий, ограничаване на наситените мазнини.
За доброто сърдечно здраве помагат още вегетарианската и веганска диети.Спецовете съветват да се избавят преработените храни,прекаляването с приема на захар, както и избягване на наситени мазнини, като мазни меса и пържени храни.
