Плосък корем можете да имате бързо и лесно като наблегнете на определени храни
Плосък корем за лятото? Мисията е напълно възможна, стига да знаете на кои храни да наблегнете, за да избегнете образуването на тлъстинки. И да премахнете вече съществуващите такива. За да се сдобиете с елегантна талия не са ви нужни строги диети, а само лека промяна в хранителните навици. Като на първо място трябва да започнете да консумирате по-често определени храни. Ето кои са те: Овесени ядки - благодарение на високото си съдържание на фибри и комплексни въглехидрати, те засищат изключително много. Освен това намалят апетита в следващите часове и помагат срещу неприятното подуване на корема. Кисело мляко - перфектната закуска, благодарение на протеините в него. Можете да го комбинирате с овесени ядки за сутрешното хапване или да го използвате за десерт - с малко мед, орехи или плодове. Бактерията в него lactobacillus действа благотворно на чревния тракт, улеснява храносмилането и също предотвратява подуването на корема. За да извлечете максимални ползи, купувайте пълномаслено кисело мляко, тъй като в обезмасленото често има и други съставки, които не са особено полезни за организма. Маслини, ядки, семена, черен шоколад - мононенаситените мазнини в тях предпазват точно от образуването на тлъстинки в областта на корема. Краставици - освен, че освежават в летните жеги, те имат и силно диуретично свойство. Помагат при подуване на корема, а кората им действа благотворно на храносмилането. С подобен ефект са още динята и праз лукът. Зелен чай - един от най-мощните антиоксиданти. Действа като лек диуретик, регулира кръвната захар, намаля апетита за захар. Освен изброените храни, можете да си помогнете в борбата за плосък корем и с още няколко продукта, които да използвате като междинни похапвания. Те ще ви заситят като в същото време ще ви помогнат да се освободите от тлъстинките около корема. Това са черешите, горските плодове, смокините, прасковите, бананите, пълнозърнестите бисквити. За да бъде ефектът от тези храни още по-бърз и очевиден, е добре да започнете да се занимавате и с леки тренировки.
