През студените месеци лесно качваме килограми
Но с тези лесни трикове това няма да се случи. Топ диетолози уверяват, че с тях няма да качим и грам през студените месеци.
Номер да не напълнеем през зимата е да си хапваме повече супи. И най-вече витаминозни, нискокалорични.
Заменете захарните въглехидрати с пълнозърнести храни. Избягвайте прекомерното количество кофеин, защото той кара организма да натрупва прекомерно количество мазнини.Употребата на храна, богата на триптофан помага да избегнете пристъпите на глад, основани на психични причини.
Храните, богати на това вещество са пилешкото, пуешко месо,риба, яйца, кашкавал, орехи и зърнени храни.
Оранжевият цвят повдига настроението и придава енергия. Такива храни са портокалите, мандарини, кайсии, моркови, ряпа, манго и чушки.Това е друг трик да не пълнеете през зимата.
Упражненията и разходките навън имат същия ефект.Пикантната храна също стопля и изгаря излишните мазнини. Лютият пипер повишава ритъма на сърцето и обмяната на веществата.
През зимата често забравяме да пием по два литра вода на ден. Липсата на течности приемаме за глад и така приемаме повече храна.Затова пийте непременно вода!
