Отслабнете видимо и без усилия с помощта на фитнес блогърката Кейти Дънлоп
Отслабнете с цели 20 килограма без досадния йо-йо ефект! да, напълно възможно е! Доказва го фитнес блогърката Кейти Дънлоп, която след колежа качва над 20 килограма върху стройната си фигура. Американката пробва какви ли не диети и упражнения, но резултатите се задържат само за малко и изгубените килограми се възвръщат. Затова Кейти решава да вземе нещата в свои ръце и си съставя свой собствен режим за отслабване. Който й помага да свали без лишения цели 20 килограма. Тя с охота споделя начина, по който го е постигнала. На първо място Дънлоп изключила от менюто си всички ненужни похапвания. Като например желанието за крекери малко преди вечеря. За да намали калориите, без да се лишава от любимите си междинни хранения, тя започнала да яде плодове вместо крекери. Освен това тя заменила някои от най-калоричните продукти в менюто си със здравословни такива. Вместо питка за тако използва маруля, а вместо макаронени изделия - обикновена зеленчукова паста, която е не по-малко засищаща. Освен това тя съветва да не държим в дома си каквито и да било изкушения - бисквитки, чипс, шоколад. Тъй като самата мисъл, че са само на една ръка разстояние, кара мозъкът да иска да ги изядем. Учени от Корнуол подкрепят идеята й. Те са категорични, че когато виждаме храна, има много по-голям шанс да я изядем. Освен това е важно да спортуваме, за да се отървем от килограмите. Но с умерени темпове. Кейти споделя, че в началото е започнала да ходи на фитнес едва три пъти седмично, като е правела упражнения с много малка интензивност. Постепенно, с течение на времето, започнала да увеличава както натоварването, така и честотата на тренировките. Блогърката е категорична, че тялото не бива да се насилва от началото с тежки упражнения, тъй като това има само негативен резултат. И не е от ползва за свалянето на килограми в дългосрочен аспект.
