Как лесно и бързо да преодолеем пролетната умора?

Липса на енергия, умора, отпадналост

Това ни предизвиква пролетната умора. Но тя не е болест, а естествена реакция на организма ни.

През зимата денят е по-къс, слънчевата светлина е по-оскъдна и дълго време прекарваме в помещения с изкуствена светлина.

Всичко това води до намаляване на нивата на серотонина или известен още като „хормона на щастието“.Когато той е  оскъден, ние се чувстваме уморени, мудни и отпаднали.

С настъпване на пролетта нивото на серотонина се покачва. Но организмът ни все още не се е  адаптирал и  именно в този период усещаме умора и изтощение.

Адаптацията трае около седмица, предупреждават експертите. В този период обаче ежедневните задачи може да ни изглеждат по-трудни за изпълнение, а липсата на енергия ни ни прави по-трудно концентрирани.

През лятото серотонина достига своя пик, заради което се чувстваме по-свежи и мотивирани.

За да преодолеете лятното часово време и да се адаптирате по-добре, специалистите съветват следното.Да излизате по-дълго време на въздух  и слънце, защото естествената светлина провокира производството на серотонин.

Да се движите, защото движението засилва кръвообращението и ни зарежда с енергия.В първите дни след смяната на времето си лягайте по-рано, за да компенсирате промяната.Хранене се здравословно, с повече плодове и зеленчуци, е съветът на експертите.