Всеки иска да остане здрав до преклонна възраст
Факт е, че след 30-те години мускулната маса намалява. Това редуциране става с около три до десетина процента на всеки десет години от нашата възраст. А след като чукнем 60-така, това намаляване на мускулната маса става още по-драстично.
Спецовете препоръчват няколко правила, които ще ни държат здрави дори до преклонна възраст. Първото и доста важно нещо това е здравословното хранене, както и начина ни на живот.
Другото условие за дълъг и пълноценен живот, без болка, е да приемаме достатъчно фибри. Според изследване,ако всеки ден приемаме по десетина грама фибри, това намалява риска от преждевременна смърт с над десетина процента.
Това е така, понеже червата оздравяват, а това прави микрофлората здрава и намалява възможността от възпаления.
Ако редовно тренираме, това укрепва мускулатурата, като ни дава и определена гъвкавост.
За да сме здрави и да живеем дълго, пръст в това има пълноценния и здрав сън. Той ни укрепва физически и психически.
Активността също има огромна роля за здравето в напреднала възраст. Заседналият начин на живот увеличава риска от преждевременна смърт с около шестдесет на сто.
Затова, ако спазваме всичките тези правила, тогава си гарантираме не само здраве, но и пълноценни старини.
