Включете ги в менюто! Тези храни ни хидратират през горещите дни

Лято е и горещините са истинско изпитание за тялото ни

Потим се, дехидратираме се, изпитваме умора и отпадналост.Един от най-ефективните начини да се справим с топлото време е чрез правилния подбор на храните.

През жегите са особено полезни храни с охлаждащ ефект. Те съдържат много вода, подпомагат хидратацията, улесняват потенето, което е естествен начин да се охладим.

Някои от тези храни съдържат електролити, които помагат на солевия баланс. През лятото е добре да се консумират леки и лесносмилаеми храни, за да не се натоварва тялото ни.

Храни, които се препоръчват за оводняване на организма са няколко вида. Такива са диня, горски плодове, пъпеш, цитруси и грозде. Също така помагат в горещините кисели млека и айран. Зеленолистни зеленчуци, като зелени салати, краставица, спанак и целина.

Други подходящи храни през топлите дни са кокосова вода, мляко, тофу, соеви изделия, лимонова трева, мента, кориандър.

Тези храни може да се консумират по различни начини, в суров вид, във вид на салати, смутита, да се комбинират със сирене и мента.Зеленолистните зеленчуци е най-добре да се консумират в суров вид.

Включването на тези храни през горещите дни помагат на организма да се хидратира и да се чувстваме свежи през деня.