Една от основните причини за постоянната умора са преяждането и дългите паузи между храненията, твърдят експертите
Защото може да доведат до липса на енергия и ниски нива на кръвната захар, което в крайна сметка води до вялост и умора. За да разреши този проблем, трябва да се запасите със здравословни закуски.Ядките, сушените плодове и пълнозърнестите крекери могат да свършат добра работа.
Твърде много храна принуждава тялото да изразходва много енергия за преработването ѝ,а храните с високо съдържание на захар и въглехидрати предизвикват рязък скок на енергията, който се превръща в също толкова рязък спад. За да избегне това, тя съветва да комбинирате храни, богати на въглехидрати, със зеленчуци и билки.
Липсата на желязо, магнезий, калий и витамини D и B12 може да бъде друга причина за умора.Липсата на сън пряко засяга енергийните нива, така че възрастните трябва да спят поне 7 часа на нощ.
Върху качеството на съня и чувството за бодрост влияят депресията, лекарствата, които причиняват сънливост, и сънната апнея. За да се подобри качеството на съня, спецовете съветват всеки ден да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
По-честото движение е особено важно за тези, които водят заседнал начин на живот.Хората, подложени на хроничен стрес, също могат да се сблъскат с постоянна умора.
