Искаме дълго време да сме млади и жизнени
Не само физическите упражнения и ходенето помагат за това. Има храни, които също забавят стареенето.
В тази връзка помощниците, които ни помагат да отдалечим времето от нас са зърнените храни, зеленчуците, плодовете.
В тази листа влизат още ядките, рибата с високо съдържание на омега 3-мастни киселини, които са благотворни за сърдечно-съдовата система, както и ни пазят от рак.
Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, както и на хранителни вещества, ценни за здравето. Те укрепват имунитета и ни пазят от различни болести.
Зърнените и бобовите култури съдържат фибри, протеини и желязо, които помагат на метаболизма и подобряват храносмилането.
Нишестените зеленчуци са сложни въглехидрати и добър източник на енергия.Те са пълни с „градивни елементи“, които с дълъг и дложен процес стават по-прости захари. Към тях принадлежат картофите, морковите, цвеклото, броколито.
Тези зеленчуци са богати на витамини, минерали, фолиева киселина, протеини, фибри. Помагат на сърдечно-съдовата, имунната система, дават устойчивост срещу стрес, предпазват от възпаления, както и от много болести.
Източник: Crimesbg.com
