Последното хранене за деня е важен за здравето ни
Часът на вечерята е отговорна за здравия сън, бързия метаболизъм и работата на храносмилателната система.
Вечерта метаболизма се забавя, затова обилната вечеря води до разстройство в съня и трудно храносмилане.
Тези, които вечерят късно натрупват повече мазнини, понеже консумират повече калории, които не могат да се разградят и затова пълнеят. В резултат нивата на кръвната захар се повишава, което пречи на тялото лесно да преработи консумираната храна.
Затова диетолозите препоръчват да се вечеря рано, между 5 и 7 часа вечерта. Защото метаболизмът е най-силен през светлата част на деня, а вечерта се забавя.
Ранната вечеря има повече предимства. Тялото има повече време да преработва храната, което намалява риска от лошо храносмилане, киселинен рефлукс и киселини.
Почива си по-добре, вместо да се фокусира на разгради тежката храна.Серия изследвания показват, че хората, които вечерят по-рано изгарят повече мазнини за една нощ отколкото хора, които по-късно консумират последното си ядене за деня.
Обикновено хората вечерят между 18 и 20 часа вечерта. В такъв случай трябва да закусите не по-късно от 8 часа, а последното хранене трябва да приключи след 12 часа максимум.
Късната вечеря след 20 часа понякога е неизбежна. Но избирайте по-леки храни като салати, зеленчуци, постни протеини, на малки порции, без сладкиши и бързи въглехидрати.
Източник: Crimesbg.com
