Как да предпазим ставите си от претоварване през лятото?

Лятото може да приключим от заседнал към по-активен живот

Това обаче може да натовари ставите и да предизвика различни проблеми.Високите температури водят до загуба на течности и това намалява ставните течности, също така и прави хрущялите по-уязвими.

Симптомите, които сигнализират за тези проблеми, са следните.Ако се събудите с болка в коленете, китките или глезените, която продължава над половин час, това може да означава претоварване или възпаление.

Видимо подуване, болка при допир, зачервяване показват ,че ставите са претоварени. Това може да се случи след дълги разходки и претоварване с физически упражнения.

Щракане, хрущене или ограничаване на движението сигнализират, че хрущялите са износени или има промени в ставната течност. Ако това е съчетано с болка, не бива да пренебрегвате симптомите.

Как да предпазим ставите си през лятото? Натоварвайте ги с физическа активност постепенно. Пийте вода поне по 8-10 чаши дневно.

Преди да спортувате, загрявайте се добре. Използвайте подходящи дрехи и екипировка.Като усетите първите признаци на дискомфорт, почивайте си.

Продължава ли болката повече от седем дни, ограничава движението ви или се появи деформация, задължително се консултирайте със специалист.