С тези пет храни грипа, вирусите и настинките не ни ловят
С тези пет храни винаги ще сте здрав и ще избегнете най-лошото! Тези храни ни дават необходимите протеини, въглехидрати и мазнини в определено съотношение.
Едни от тях са бананите.Цитрусовият плод съдържа много калий и фибри.
Специалистите съветват поне пет пъти на ден да хапваме зеленчуци.От грип и настинка ни пазят зеленчуците, които ни помагат да изградим силен имунитет.
Един от най-полезните зеленчуци са броколито, което е богато на много калий и витамин С, както и дузина полезни микроелементи- магнезий, цинк, манган и желязо.
Броколито е богато на фибри и протеини.Зеленчукът притежава и противовирусни свойства, защото съдържат големи количества селен.То ни помага и срещу стреса.
Сьомгата е вариант на здравословна вечеря. Рибата съдържа в големи количества витамин Д и омега 3-мастни киселини, важни за мозъка, както и много протеини.
Така че яко я комбинирате със зеленчуци, просто сте уцелили десятката за здравословен обяд или вечеря.
Друга полезна храна е и рибата тон, която също съдържа протеини и малко калории.Яйцата също влизат в категорията супер храна.
В кокошият продукт се намира почти цялата Менделеева таблица. Те са изключително богати на витамините А,Д,В1,В12, В6.Освен това съдържат фосфор, желязо, калций, калий, мед, йод, кобалт, ценни белтъци и биорегулатори.
