През есента е добре да приемаме няколко вида витамини
През този сезон стресът се увеличава, имунната система отслабва и ни „нападат“ хроничните болежки.
Струва си да разберете какъв недостиг от витамини имате, като си направите тест, съветват експертите.Това е важен процес, защото витамините участват в много жизненоважни процеси на организма.
На първо място през есента е добре да приемате витамин Д. Той ни защитава от вируси и бацили.Когато навън няма слънце, тогава се нуждаем от този витамин. Втората важна група витамини е А.Той играе роля за здравето на белите дробове, сърцето, както и за зрението. Той се съдържа в пресните плодове и зеленчуци, които през зимата намаляват.
Следващият необходим витамин е магнезия. С негова помощ се борим срещу стреса.
С идването на есента организма ни изпитва нужда и от омега-3.Тялото не го произвежда само, има го в рибите и рибеното масло. Но дори и жителите на Япония изпитват недостиг от него, въпреки че основната им храна е морска.
Но според спецовете недобре сами да си предписваме витамини. А да се тестваме за недостиг на витамини и минерали.
Препоръчително е към полезните витамини да включим и цинк. Има доказателства, че дефицитът на микроелемента селен влия на плодовитостта.
Витамин С е полезен при настинки и вируси. Но свръхприемът му може да ни докара камъни в бъбреците. Витамините от група В лекуват болести на нервната система, а В12 се използва да се лекува алкохолната зависимост.
