Определени храни ни помагат сърцето ни да е здраво
Като си мислим за тях, на първо място ни идва пример за консумацията на риба, богати на омега 3-мастни киселини, както и плодове и зеленчуци, които са антиоксиданти.
Но има и други храни, които ни помагат да имаме здраво сърце.Според кардиолозите това са ненаситените мазнини.
Добрите ненаситени мазнини, както и мононенаситените мазнини помагат за понижаване на лошия холестерол, увеличават добрите, намаляват триглециридите, както и кръвното налягане.
Здравословните мазнини ни дават чувство за ситост, предпазват ни от рак и също така пазят сърцето ни здраво, твърдят специалистите.
Здравословните мазнини помагат на тялото да абсорбира хранителните вещества, като витамините А,Д,Е и К.Ако не хапваме достатъчно мазнини, тогава чувстваме умора и имунната система отслабва.
Наситените мазнини са твърди при стайна температура, докато ненаситените са течни.Ненаситените или мононенаситените мазнини понижават лошия холестерол, докато наситените го увеличават.
Но умерения прием на наситени мазнини са необходими за нашето здраве.
Добрите мастни киселини може да си набавяме от ядки, зехтин, семена, авокадо и яйца. Ненаситените мазнини са добри и те дават здраве на сърцето, както и на цялото ни тяло.
Източник: Crimesbg.com
