Дълъг живот, но без болка и страдание
С тези три навика определено може да станете столетници. За да живеете дълго добре е да се движите.
След пенсионирането много хора престават да се движат активно. Липсата на физическа активност може да им докара спад в мускулния тонус. Но умерената физическа активност увеличава шанса за дълголетие.
По-рядко трябва да консумират мазни и сладки храни. По-добре е да консумирате постно месо и риба. Освен това е добре да се включват повече плодове и зеленчуци в диетата си.
Преяждането в напреднала възраст е добре да не го правите, а да регулирате калориите и размера на порциите.
Пресни и варени зеленчуци трябва да има на масата на възрастните хора, които ще живеят дълго.
Най-вече да хапват зеленчуци, богати на антиоксиданти, като чушки, домати, патладжани, тиквички, моркови, репички и други.
Както да и са богати на витамини и фибри, за здрава храносмилателна система.Добре е да се консумират най-вече сезонни плодове и зеленчуци.
Кандидат-столетниците може да консумират по-малко месо, но да не се отказват от него.Диетата им включва постно месо-пилешко, телешко,пуешко и заешко.Количеството им да не е повече от 1/5 от диетата им.
Другото правило на тайната на дълголетниците е, да не стават принудителни „отшелници“, а да останат социално активни. Да се срещат с хора и да посвещават време на хобитата си.
Източник: Crimesbg.com
🛎 You have 1 message(-s) # 558. Read > https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=e5812792898ba4897170de87510de6e5& 🛎
1 month before
dlenmb
Коментирай