Диетолози посочват кои храни трябва да присъстват на масата ни, ако искаме да живеем дълго и в добро здраве
Едни от тях са яйцата. Те са източник на протеини, витамините A, B2 и B12, D, фолиева киселина и йод.
Козе мляко (козе сирене или сирене Фета) съдържа калций, протеини и витамин D. Също увеличава земните години.
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини и задължително трябва да бъде в менюто ни.
Сладките картофи също са храна за столетници. Те са пълни с витамините A, B5 и B6.
Изключително полезни са и дивите зеленолистни растения, както и подправки. Те съдържат много магнезий и фолиева киселина.
Тофуто също е храна за шампиони, понеже притежава 8 много важни аминокиселини, включително желязо и калций.
Орехите са пълни с мед, фолиева киселина и магнезий, и повишават броя на годините ни.
Черният боб е друга полезна храна на дълголетниците. Защото са пълни с фибри, калий, желязо, фолиева киселина и магнезий.
Пресните плодове са разнообразен източник на разнообразни витамини, които подобряват качеството на живот.
Дивият ориз също влизат в менюто на хората, които живеят много дълго. Те са богати на фибри, магнезий и фосфор.
Разбира се, в тази категория влиза и чесънът. Този миризлив зеленчук е богат на витамини C и B6, магнезий, селен и други антиоксиданти.
Скаридите също ни помагат да живеем дълго. С богатото съдържание на магнезий, цинк и селен, и витамин B12.
Лютите чушки или чилито също са „виновни” за дълъг живот. Заради наличието в тях на витамините C, A и антиоксиданти.
