За хората в златната възраст: Няколко ценни съвета за добро здраве!

С възрастта тялото се променя

Но и за хората в златна възраст важи правилото-движението е ключът към доброто здраве и към тонуса. То е много важно при хората в пенсионна възраст, заради опасността от мускулна атрофия, проблеми със ставите и при загуба на самостоятелност.

Лекарите са категорични, че няма значение дали хората в младостта си са били спортисти, никога не е късно да поддържате тялото в добър тонус и да започнете да тренирате.

Най-достъпното и полезно движение са разходките.Ако всеки ден се разхождате поне половин час, то подобрявате кръвообращението, укрепва мускулите на краката и предпазва от сърдечносъдови болести.

Добре е да се избягват тежки терени, а да се ходят по равни и не стръмни паркови или горски алеи.

Подходящи са и леките упражнения, които да правите в домовете си. Такива са бавното повдигане на ръцете нагоре, кръгове с раменете, бавно сядане и изправяне от стола, както и повдигане на краката в седнало положение.

Йогата, както и упражненията за раздвижване са полезен вариант за хората в златната възраст.те не само внасят енергия, но и ни спасяват от болките в гърба и ставите.

За хората, които обичат социалните контакти и груповите занимания добър вариант са танците и движение с приятни срещи.това не само ни държи в кондиция и се грижи за здравето ни, но и стимулира паметта.