Зимните месеци поставят имунната ни система на сериозно изпитание
Студените дни, мъгливите и влажни сутрини и по-слабото проветрения на жилището ни прави по-податливи към настинките и грипа. Именно тогава ставаме по-податливи на вируси и бактерии, и често посещаваме личния лекар.
Затова е добре да спазваме тези четири златни правила, които подсилват имунитета и ни защитават от болестите.
Имунната ни система има нужда от пълноценно и разнообразно хранене. То ще не осигури необходимите витамини, минерали и антиоксиданти. Плодовете и зеленчуците, особено богатите на витамин С и на цинк, ни помагат в борбата с инфекциите.
Червените чушки, цитрусовите плодове, кивито, броколите и замразените горски плодове са отличен избор през студените месеци. Традиционните чесън и лук притежават силни антибактериални и противовъзпалителни свойства, а медът допълва естествената защита на организма.
Редовното хапване на кисело мляко, кефир и ферментирали зеленчуци гарантират здравето ни на чревната микрофлора, баланса на полезните бактерии и засилва имунитета ни.
Другото правило е здравия сън. Липсата на качествена нощна почивка отслабва защитните ни сили и ни прави податливи на инфекции и болести.Спецовете препоръчват седем-осем часа здрав сън, лягане и ставане в едно и също време, ограничаване на електронните устройства и шума по време на сън.
Движението е естествен начин да укрепим имунната система.То подобрява кръвообращението и поддържа тялото в добра форма.
Ключови при предпазване от болести и зарази са контролът върху стреса и спазване на добра хигиена.
