Чували ли сме за пескетарианската диета? Най-здравословения хранителен режим

Много малко, защото е слабо позната

Но тя  е една от най-здравословните хранителни режими, който гарантира отлични резултати, ако се превърне в начин на живот.

Менюто при тази диета включва предимно вегетариански храни, риба и морски дарове и забранява всякакво друго месо.Съчетаването на вегетарианските ястия с рибни продукти представлява уникална комбинация. Това съчетание дава на организма достатъчно фибри, витамини, минерали и микроелементи, като се намалява драстично приема на мазнини.

Така се подобряват нивата на омега-3, 6 и 9 мастни киселини, гарантира се приема на здравословни мазнини и микроелементи от плодове и зеленчуци.

Диетата се основава на приема на растителни протеини като разнообразни житни храни, ядки, бобови растения, а главният източник са рибата и морските дарове.

Диетата позволява да се включат още млечни продукти и яйца.Основното е да се включат повече растителни продукти, което увеличава приема на фибри и микроелементи. Това помага в борбата с килограмите, както и с мастните натрупвания.

Чрез пескетарианската диета намалява консумацията на калории, което води до дълготраен калориен дефицит, а това- до успешно и трайно намаляване на килограмите.

При пескетарианската диета е позволено да се консумират всички видове риба, също и рибни дарове като скариди, калмари, рапани и октоподи. Освен това може да се консумират различни видове плодове, семена, зърнени храни, бобови растения, черупчести видове, зеленчуци и кореноплодни.