Липсата на здрав сън се превръща все повече в бич за съвремието ни
Стресът, телевизора, нередовния режим и тревожността ни карат да губим съня си.
Но освен добрата хигиена за здрав сън, има няколко напитки, които ни дават възможност да се радваме на добър сън през нощта. Те не само са вкусни, но и доказано действат.
Чаят от лайка става класика в борбата с безсънието. Той съдържа антиоксидант, който се свързва с рецепторите на мозъка и насърчава сънливостта.
Лайката успокоява нервната система и подготвя тялото за сън. Чаша чай преди сън доказано ни гарантира здрав сън през нощта.
Бадемовото мляко е растителна алтернатива, която съдържа много полезни вещества. Те стимулират производството на хормоните на съня-серотонин и мелатонин.
Това мляко е леко, не натоварва храносмилателната система и може да се комбинира с канела или мед за по-добър вкус.
Сокът от череши също ни помага за здрав сън. Сокът им е богат на антиоксиданти, съдържа още магнезий и калий.
Според редица изследвания редовната консумация на черешов сок удължава продължителността на съня и се грижи за неговото качество.
Чаят от валериана е използвана от векове за успокояване на нервната система.Особено е полезен при тревожност и нервно напрежение. Но тази билка трябва да се приема внимателно и след консултация със специалист, особено ако се приемат и други лекарства.
