В началото на пролетта: Какво да промените в диетата си?

Пролетта дойде и е добре да променим диетата си

Студеното време преди това активира вирусите и възможността да се разболеем.

Но има някои неща, които можем да включим в менюто си през този преходен период. Което категорично ще укрепи нашето здраве.

Витамин С укрепва имунитета и намалява умората, което е много важно в началото на пролетта. Той се съдържа в цитрусовите плодове, но го има три пъти повече в червените чушки.Червените чушки съдържат вещества, богати на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства.

Пушената сьомга помага срещу сухотата на кожата. Тя е богата на мастни киселини, които помагат за поддържане на перфектната кожа. Те създават бариера и пречат при дехидратирането й.

Гъбите също са уникално допълнение към диетата ни. Те притежават антибактериални и противъзпалителни качества.Богат източник са на витамин Д, който засилва имунитета.Те са богати още и на селен, желязо, протеини и други полезни вещества.

Сиренето също е здравословна част от диетата ни през този и останалите сезони. Защото е богато на витамин Д, който не само засилва имунитета, но и се грижи за психичното здраве.

Канелата е мощен антиоксидант, който ускорява храносмилането и повишава метаболизма.

Източник: Ретро, Crimesbg.com