Здравето трябва да се следи ежедневно, убеден е д-р Сотир Марчев!
Един от най-нашумелите и добри кардиолози у нас даде мнението си относно здравето на хората и как те трябва да го поддържат в добро състояние. Има няколко неща, които човек трябва винаги да спазва, счита д-р Сотир Марчев. На първо място лекарят поставя ограничението от цигари. Те са истински убиец за белите дробове и трябва все повече хора да го осъзнаят. Пушенето не просто убива, но и докарва един куп болести. То затруднява дишането дотам, че се налага понякога 20-годишен пушач да си взима дъх още след втория етаж от изкачването на дадена сграда. Разбира се, цигарите са много вредни за сърцето. Те са сред първите причнители на инфаркт. Това е точно по специалността на д-р Сотир Марчев. "Да пушиш цигари е най-лошото нещо, което можеш да направиш за своето сърце." - казва кардиологът. Другото нещо, което може да подобри значително човешкото здраве, е движението. Човек трябва да минава средно поне по 10 км., за да поддържа тялото си във форма. Обездвижването е сред най-тежките причинители на високо кръвно налягане и затлъстяване. Ако човек не се движи, рискът да получи инфаркт става много по-голям. Не е задължително непременно да се бяга, за да се раздвижите. Може просто да вървите, защото това също е с голяма ползва върху здравето и в частност кръвообращението. Хранителното меню също заема важна част при борбата с вредителите на организма. Трябва да се подбират такива храни, които да са полезни за сърцето и като цяло. Според д-р Марчев, трябва да се набляга повече на плодовете и зеленчуците. Като основни ястия трябва да се похапват варива като например леща, боб и грах. Ядките и семената също са много полезни. Рибата обаче си остава една от храните с най-голям ефект върху здравето. Тя трябва да се яде най-малко веднъж в седмицата. Каквото и да се яде обаче, ако се преяжда, ефектът ще е негативен. Затова Сотир Марчев съветва да се яде умерено и никога повече от това, което стомахът може да понесе.
