Полезен и пълноценен сън се постига чрез спазването на няколко съвета!
Всеизвестен факт е, че добрият сън е разковничето към доброто здраве. Когато човек се е наспал, той е свеж и енергичен, готов за всякакви подвизи. Затова пазете съня си, а ние можем да ви помогнем в тази насока. На първо място трябва да спазвате сравнително едни и същи часове за лягане. Когато организмът привикне към едно и също, влезе в някакво русло, то сънят със сигурност ще стане по-качествен. Разбира се, най-важното е да се ляга преди полунощ. Друго важно обстоятелство, което води до качествен сън, е спането на пода. Когато се спи на твърда повърхност, сънят е по-дълбок и това е доказано. Причината е, че така се отпуска по-добре тялото. Забравете за мобилните си устройства, когато тръгнете да си лягате. Телефоните, лаптопите и всички подобни технологии действат разсънващо и като цяло зле на процеса по спане. Винаги трябва да спите само и единствено на тъмно. Светлината дразни очите и може да доведе до лош сън. Дори и да се заспи на нея, едва ли целият процес би бил толкова пълноценен. Преди да си легнете, никога не консумирайте изделия с изкуствена захар, каквито са сладкишите или други подобни вкусотии. Това покачва захарта в кръвта, което води до обостряне на нервната система, което пък води до трудности в заспиването. Същото важи и за пиенето на напитки с кофеин преди лягане. То е строго забранено, защото държи буден организма. За да заспите добре и да спите непробудно с часове, от голямо значение е в какво емоционално състояние сте си легнали. Задължително трябва да направите така, че да бъдат елиминирани стресът и безспокойствието. Те пречат да се заспи. Не на последно място за добрия сън значение имат чисто физическите компоненти. Те зависят от твърдостта на възглавницата и самите завивки. Установено е, че ако главата е поставена на по-твърдо, се спи по-дълбоко. Ако сте спали 8 часа, а се събуждате като пребити, то значи не правите нещо от гореизброените както трябва. Променето го, за да се събуждате свежи и отпочинали.
