Всеки човек е по-свеж, когато има здравословен сън!
От дълги години е известно, че за най-полезният и здравословен сън се иска спазването на някои определени правила. Те обикновено не са сложни, но въпреки това човекът не ги спазва често. Истината е една, трябва да се ляга преди полунощ, независимо колко часа ще се спи след това. И не само преди полунощ, но е желателно последният час за деня да бъде най-късно 23:00 ч. Когато човек си легне преди 23 ч., той се събужда с повече енергия, това е доказано. Дори да стане сутрин в 06 ч., пак има повече свежест в него, отколкото ако е спал 8 часа, но между 02 и 10 ч. примерно. Най-добрият и здравословен сън всъщност е в интервала между 22:00 и 07:00 ч. Крайната граница може да е 23:00 ч., но е по-добре да се ляга дори час по-рано. Важно е обаче да се знае този сън с какви странични неща е обвързан. Най-голямо значение има кога е била направена вечерята. Човек трябва да вечеря поне 4 часа преди лягане. Това е научно доказано. Ако му се преяде през тези 4 часа след това, трябва да пие много вода или да хапне най-много някой плод. Установено е, че пълният стомах преди лягане действа зле на здравето. Първото, което е, е, че води до драстично напълняване. Забавя метаболизма и така задръства организма с токсини. Всичко това прави човека ленив и вечно недоспал.
