Плодове не се ядат безразборно! Има здравословна норма и при тях

https://zdravno.net/zdravni-saveti/plodove-ne-se-yadat-bezrazborno-ima-zdravoslovna-norma-i-pri-tyah/164604 Zdravno.net
Плодове не се ядат безразборно! Има здравословна норма и при тях

Плодовете са вкусни и много хора мислят, че могат да се консумират без ограничения

 

Но и тук има норма и превишаването на определено количество може да донесе повече вреда, отколкото полза за организма.

Оптималното количество на ден за възрастен е 2-3 порции плодове на ден. Една порция съдържа един средно голям плод от ябълка, банан или портокал

.Същото количество включва чаша нарязани плодове от диня, пъпеши или ананас или чаша сушени плодове от стафиди, или сушени кайсии.

 

 

Основната причина да не консумираме повече плодове е фруктозата, която е естествена захар.В умерени количества фруктозата от цели плодове се смила благодарение на фибрите, витамините и антиоксидантите, които съдържат.

Но когато консумираме в по-големи количества, над 3-4 порции на ден, това сериозно натоварва черния дроб, който трябва да я преобразува в мазнини.Така може да си докараме мастно чернодробно заболяване, както и увеличаване на коремните мазнини.

 

 

Излишната фруктоза увеличава риска от диабет тип 2, въпреки че не консумирате сладкиши.Калориите от плодовете също се броят.

Три банана или голяма купа с грозде съдържат значително количество калории  и захари, което може да попречи на загубата на тегло.Някои плодове като грозде, манго, банани, сушени плодове рязко повишават нивата на кръвната захар.

При активно отслабване е добре да ограничите приема на плодове до 2 порции на ден, като превес да се дава на горските плодове.

 

 

Източник: Crimesbg.com     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

44 Коментара

📍 Email: TRANSFER 1,249465 BTC. Confirm >> https://yandex.com/poll/HsemiBCtfopPhJGk2rGvc2?hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2& 📍

1 month before

sbhfp9

Коментирай

* * * Get Free Bitcoin Now: https://motorolapromociones2.com/index.php?mmiz0o * * * hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2* ххх*

3 weeks before

x53jh6

Коментирай

* * * <a href="https://motorolapromociones2.com/index.php?mmiz0o">Claim Free iPhone 16</a> * * * hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2* ххх*

3 weeks before

x53jh6

Коментирай

🔐 Email- TRANSFER 1.393335 BTC. Continue >> https://yandex.com/poll/enter/W2GsJaXSRq147HXsJyXr5N?hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2& 🔐

3 weeks before

l9zrou

Коментирай

🔒 Message; Process 1,166819 BTC. GET >>> https://yandex.com/poll/enter/E34y9iSdaRJD7QXHZ9jb9R?hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2& 🔒

2 weeks before

uirn9j

Коментирай

📑 Notification; SENDING 1.593899 BTC. Withdraw => https://yandex.com/poll/enter/3vh1vdEtSHMSNMif9mTCMS?hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2& 📑

2 weeks before

dkoid6

Коментирай

✂ + 1.156659 BTC.NEXT - https://yandex.com/poll/enter/WT9Y6zSdwhtne2jzowLw5V?hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2& ✂

2 weeks before

c7qrho

Коментирай

📫 + 1.154451 BTC.NEXT - https://yandex.com/poll/enter/NNGxwwC3wWn6zn1SwuVTVH?hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2& 📫

2 weeks before

nreqja

Коментирай

📠 Email- Process 1.90351 bitcoin. Verify >> https://yandex.com/poll/enter/Riq9cmR97ue9Qcm8p2ERZ6?hs=b9e48ce138d01b1fe6a0205bed78e0d2& 📠

2 weeks before

3lej2o

Коментирай

Коментирай

С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и политика за поверителност.