Зимата поставя пред изпитание нашата имунна система
Сезонът на грипа и настинките вървят ръка за ръка с мъглите, студените дни, продължителното стоене в затворени и слабо проветрени помещения. За да си спестим настинките и грипа, да не боледуваме, трябва да повишим имунитета.
За да се закалим и повишим имунитета си основна защита има храната.Имунната система се нуждае от пълноценни и разнообразни храни,които ни осигуряват необходимите витамини, минерали и антиоксиданти.
В борбата с инфекциите и вирусите роля играят плодовете и зеленчуците, особено тези, които са богати на витамин С и цинк. Такива са червените чушки, портокалите ,мандарините, кивито, броколите и замразените горски плодове.Чесънът и лукът имат противовъзпалителни и антибактериални свойства.
За да засилим защитните сили на организма и баланса на положителните бактерии в чревната флора, добре е редовно да хапваме кисело мляко, кефир и ферментирали зеленчуци.
Липсата на достатъчно сън отслабва организма и пречи на тялото да произвежда вещества, които засилват имунитета.Спецовете препоръчват между седем и осем часа качествен сън, спазване на редовен режим на лягане и ставане, ограничаване на екраните преди лягане и проветряване на помещението за сън.
Другото условие е движението. Това е естествен начин за утрепване на имунитета. Умерената физическа активност подобрява кръвообращението и поддържат тялото в добра физическа форма през зимата.
Предпазването от стреса и добрата лична хигиена са също добри начини за предпазване от болести и сриване на имунитета.
